Kako se ponašati za vrijeme velikih vrućina

Val vrućine koji je pogodio BiH i Hrvatsku sutra (ponedjeljak) će dostići maksimum, najavljene su temperature i preko 40 stupnjeva.  Val vrućine trebao bi popustiti u noći na utorak.

Stručnjaci iz Zavoda za javno zdravstvo RH savjetuju da se držimo hlada, a na poseban oprez pozivaju kronične bolesnike. Sutra i osobito prekosutra očekuje nas, dakle, vrhunac toplinskog vala. Budite stoga oprezni!

– izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana od 10 do 17 sati;
– ne ostavljajte djecu ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu;
– izbjegavajte naporan fizički rad;
– pijte redovito i dovoljno tekućine te izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera;
– jedite češće manje obroke, izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama;
– rashladite tijelo – tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi;
– rashladite svoj dom – sobnu temperaturu držite ispod 32 °C danju i ispod 24 °C noću;
– nosite laganu, široku, svijetlu odjeću od prirodnih materijala;
– stavite šešir širokog oboda ili kapu te sunčane naočale;
– koristite hladniji noćni zrak, smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana, objesite mokre ručnike, uz uključen uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore;
– tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest. Ako uzimate lijekove, provjerite s vašim obiteljskim liječnikom kakav utjecaj mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu;
– svakako nazovite i posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami.

RPŽ